BIENVENIDOS!!!
Somos profesionales dedicados al entrenamiento físico y comprometidos en mejorar tu calidad de vida. Contamos con la experiencia necesaria para realizar el mejor plan de ejercicios individual adecuandonos a tus necesidades, tiempo y objetivos.
Nuestro equipo buscara la forma mas placentera y segura de realizar actividad fisica basandose en el principio de individualidad biologica (cada persona es unica) y asi lograr los maximos resultados superando metas dia tras dia.
entrenamiento DF y Grupo AzulClaro son parte de:
Control RUN
PERSONAL TRAINER
Cada persona tiene diferentes objetivos y estos podran ser alcanzados mediante una correcta planificacion del entrenamiento. Como entrenadores debemos interpretar las necesidades de nuestros alumnos y plantear un entrenamiento adecuado y efectivo.
Comprometernos con el ejercicio sera el primer paso para encaminarnos a una mejora de la salud, para luego seguir un plan de entranamiento que se adapte adecuadamente a las necesidades personales permitiendo los maximos logros.Nuestro papel sera acompañarlos y motivarlos ofreciendo gran variedad de ejercicios, ayudando asi a optimizar sus resultados:
- Perdida de grasa y ganancia muscular
- Incremento de la capacidad aerobica
- Mejoras en la resistencia cardivascular
- Mejoras en el rendimiento personal
- Correcciones posturales
- Fortalecimiento muscular
- Aumento de la flexibilidad
- Prevencion de lesiones
Adaptamos las clases a los gustos y necesidades del alumno ya sea en su casa, en el gimnasio, en el parque, en el club... asesorando siempre con la mejor calidad y la mayor variedad de ejercicios para un desarrollo fisico optimo.
CLASES GRUPALES
CLASES INDIVIDUALES
Comprometernos con el ejercicio sera el primer paso para encaminarnos a una mejora de la salud, para luego seguir un plan de entranamiento que se adapte adecuadamente a las necesidades personales permitiendo los maximos logros.Nuestro papel sera acompañarlos y motivarlos ofreciendo gran variedad de ejercicios, ayudando asi a optimizar sus resultados:
- Perdida de grasa y ganancia muscular
- Incremento de la capacidad aerobica
- Mejoras en la resistencia cardivascular
- Mejoras en el rendimiento personal
- Correcciones posturales
- Fortalecimiento muscular
- Aumento de la flexibilidad
- Prevencion de lesiones
Adaptamos las clases a los gustos y necesidades del alumno ya sea en su casa, en el gimnasio, en el parque, en el club... asesorando siempre con la mejor calidad y la mayor variedad de ejercicios para un desarrollo fisico optimo.
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CLASES INDIVIDUALES
TELEFONOS
Capital Federal:
(011) 15-2659-2600
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NO IMPORTA SI TENES EXPERIENCIA O NO, SIEMPRE ES MOMENTO DE ENTRENAR!!!
Control RUN Team
¿Queres correr un maratón 3K 5K 8K 10K este año?
NIKE, FILA, MERRELL, NEW BALANCE, ADIDAS y Muchos mas!!!
Preparate con los mejores!!!
*****Control RUN Team*****
Entrenamientos a tu medida, EMPEZA YA!!!
NIKE, FILA, MERRELL, NEW BALANCE, ADIDAS y Muchos mas!!!
Preparate con los mejores!!!
*****Control RUN Team*****
Entrenamientos a tu medida, EMPEZA YA!!!
RUNNING
MUSCULACION
Los musculos son los responsables de la postura y de los movimientos del cuerpo. Estos son capaces de tranformar la energia quimica en energia mecanica para el movimiento. La contraccion muscular es un proceso que nos permite generar fuerza para mover o resistir una carga.
El aumento de la masa muscular puede darse con el entrenamiento, este se debe fundamentalmente al aumento en el espesor de las fibras musculares.Un programa apuntado a la mejora de la fuerza muscular debe seguir algunos principios:
-Principio de sobrecarga
-Progresion
-Especificidad
-Individualidad
El entrenamiento por sobrecarga (con pesas) es el metodo mas efectivo para el desarrollo de la fuerza.Las adaptaciones seran diferntes en cada persona teniendo en cuenta las actividades que realizan y la edad. Una persona con un buen estado necesitara un estimulo mayor que aquella persona inactiva.
Objetivos:
-Mejorar la fuerza maxima
-Mejorar la fuerza explosiva
-Mejorar la potencia
Con este programa lograras la tonificacion justa que tu cuerpo necesita.
Los ejercicios seran localizados, generalizados y de tipo especifico.
Provee bienestar personal debido a los cambios corporales adquiridos.
Es la complementacion ideal a la practica deportiva.
Puede realizase por personas de diferentes edades adecuandonos a las necesidades ya sea un deportista o una persona no entrenada.
Puede llevarse a cabo en diferentes espacios sin necesidad de recurrir a un gimnasio
El aumento de la masa muscular puede darse con el entrenamiento, este se debe fundamentalmente al aumento en el espesor de las fibras musculares.Un programa apuntado a la mejora de la fuerza muscular debe seguir algunos principios:
-Principio de sobrecarga
-Progresion
-Especificidad
-Individualidad
El entrenamiento por sobrecarga (con pesas) es el metodo mas efectivo para el desarrollo de la fuerza.Las adaptaciones seran diferntes en cada persona teniendo en cuenta las actividades que realizan y la edad. Una persona con un buen estado necesitara un estimulo mayor que aquella persona inactiva.
Objetivos:
-Mejorar la fuerza maxima
-Mejorar la fuerza explosiva
-Mejorar la potencia
Con este programa lograras la tonificacion justa que tu cuerpo necesita.
Los ejercicios seran localizados, generalizados y de tipo especifico.
Provee bienestar personal debido a los cambios corporales adquiridos.
Es la complementacion ideal a la practica deportiva.
Puede realizase por personas de diferentes edades adecuandonos a las necesidades ya sea un deportista o una persona no entrenada.
Puede llevarse a cabo en diferentes espacios sin necesidad de recurrir a un gimnasio
GIMNASIA CON BALONES
Eleva tus entrenamientos a los niveles mas altos de calidad, logra un físico fuerte, definido y realmente saludable.
A traves del entrenamiento con balones incluido en nuestras clases podremos realizar:
-ejercicios de fortalecimiento muscular para zonas debiles,
-mejorar el tono muscular,
-trabajar la flexibilidad,
-disminuir las tensiones musculares,
-trabajar la postura, el equilibrio y la coordinacion,
-recuperar movilidad,
-trabajar la respiracion
...siendo esta una opcion sensacional para icluir en los planes de actividad.
...es una forma muy agradable de entrenar que tambien puede aplicarse en mujeres embarazadas que deseen mejorar la calidad de su embarazo y llegar de una forma optima al parto.
DISFRUTALO!!! Te gustaran los resultados...
A traves del entrenamiento con balones incluido en nuestras clases podremos realizar:
-ejercicios de fortalecimiento muscular para zonas debiles,
-mejorar el tono muscular,
-trabajar la flexibilidad,
-disminuir las tensiones musculares,
-trabajar la postura, el equilibrio y la coordinacion,
-recuperar movilidad,
-trabajar la respiracion
...siendo esta una opcion sensacional para icluir en los planes de actividad.
...es una forma muy agradable de entrenar que tambien puede aplicarse en mujeres embarazadas que deseen mejorar la calidad de su embarazo y llegar de una forma optima al parto.
DISFRUTALO!!! Te gustaran los resultados...
TERCERA EDAD
Los seres humanos disminuyen espontaneamente su actividad fisica a medida que van envejeciendo.
Las funciones fisiologicas vitales van disminuyendo luego de la madurez:
por ejemplo
la conduccion nerviosa disminuye un 10- 15%
la max. capacidad de ventilacion pulmonar un 40%
Si bien no podemas dejar de envejecer podemos preocuparnos en mejorar nuestro estado fisico ya que las personas regulamente activas tienen un mayor rendimiento en todas las edades.
Es muy dificil decir cuando comienza el envejecimiento pero desde la edad cronologica se dice que comienza entre los 60 y los 65 años.
CAMBIOS PRODUCIDOS POR EL ENVEJECIMIENTO:
-Reduccion en la circulacion central y la periferica
-Disminucion del VO2 max
-Perdida de elasticidad del tejido pulmonar y pared toraxica
-Reduccion de la frecuencia cardiaca maxima
-Disminucion del volumes sistolico y gasto cardiaco maximos
-Disminuye el flujo sanguineo periferico
-Aumenta el porcentaje de masa corporal debido a:
_mayor ingesta de alimentos
_menor actividad fisica
_menor capacidad de movilizar las grasas
-Disminuye la masa muscular
-Disminuye entonces la fuerza muscular
-Disminuye la flexibilidad
-Incrementa la presion sanguinea de reposo y ejercicio
-Disminuye la masa osea
"EL ENTRENAMIENTO PUEDE AYUDAR A RETRASAR ALGUNOS DE ESTOS CAMBIOS EN LA COMPOSICION CORPORAL"
Cuando las personas ancianas se entrenan, la mayor parte de los cambios relacionados con el envejecimiento se amortiguan.
El envejecimiento no dificulta la capacidad de la persona para incrementar su fuerza o su hipertrofia muscular.
EL ENTRENAMIENTO SERA LA FUENTE DE INDEPENDENCIA PARA LAS PERSONAS MAYORES!!!
ENTOCES NO SERA UN PROBLEMA LEVANTARSE DE UN ASIENTO, SUBIR ESCALERAS, CRUZAR LA CALLE Y HACER LAS TAREAS DEL HOGAR.
Beneficios:
- Mejora la fuerza muscular
- Disminuye el riesgo de caidas y fracturas
- Aumenta la energia
- Retrasa el deterioro corporal
- Da mayor independencia
- Mayor eficacia para las tareas de la vida diaria
- Mejora la funcion cardiorespiratoria
- Reduce los factores de riesgo coronarios
Las funciones fisiologicas vitales van disminuyendo luego de la madurez:
por ejemplo
la conduccion nerviosa disminuye un 10- 15%
la max. capacidad de ventilacion pulmonar un 40%
Si bien no podemas dejar de envejecer podemos preocuparnos en mejorar nuestro estado fisico ya que las personas regulamente activas tienen un mayor rendimiento en todas las edades.
Es muy dificil decir cuando comienza el envejecimiento pero desde la edad cronologica se dice que comienza entre los 60 y los 65 años.
CAMBIOS PRODUCIDOS POR EL ENVEJECIMIENTO:
-Reduccion en la circulacion central y la periferica
-Disminucion del VO2 max
-Perdida de elasticidad del tejido pulmonar y pared toraxica
-Reduccion de la frecuencia cardiaca maxima
-Disminucion del volumes sistolico y gasto cardiaco maximos
-Disminuye el flujo sanguineo periferico
-Aumenta el porcentaje de masa corporal debido a:
_mayor ingesta de alimentos
_menor actividad fisica
_menor capacidad de movilizar las grasas
-Disminuye la masa muscular
-Disminuye entonces la fuerza muscular
-Disminuye la flexibilidad
-Incrementa la presion sanguinea de reposo y ejercicio
-Disminuye la masa osea
"EL ENTRENAMIENTO PUEDE AYUDAR A RETRASAR ALGUNOS DE ESTOS CAMBIOS EN LA COMPOSICION CORPORAL"
Cuando las personas ancianas se entrenan, la mayor parte de los cambios relacionados con el envejecimiento se amortiguan.
El envejecimiento no dificulta la capacidad de la persona para incrementar su fuerza o su hipertrofia muscular.
EL ENTRENAMIENTO SERA LA FUENTE DE INDEPENDENCIA PARA LAS PERSONAS MAYORES!!!
ENTOCES NO SERA UN PROBLEMA LEVANTARSE DE UN ASIENTO, SUBIR ESCALERAS, CRUZAR LA CALLE Y HACER LAS TAREAS DEL HOGAR.
Beneficios:
- Mejora la fuerza muscular
- Disminuye el riesgo de caidas y fracturas
- Aumenta la energia
- Retrasa el deterioro corporal
- Da mayor independencia
- Mayor eficacia para las tareas de la vida diaria
- Mejora la funcion cardiorespiratoria
- Reduce los factores de riesgo coronarios
MASAJES
Es la aplicacion del movimiento en forma de presiones, tracciones, percuciones y vibraciones realizados sobre el tejido, sin deslizamiento segmentario corporal mediante mecanismos directos o reflejos que modifica el estado del area organica tratada produciendo una beneficiosa repercucion sobre el estado general de la persona.
La finalidad puede ser:
TERAPEUTICO
ESTETICO
DEPORTIVO
Masaje manual o instrumental
ACCIONES
-Aumento de la temperatura
-Accion sedante
-Efecto relajante
-Ayuda a la circulacon
-Mejora la secrecion sebacea y sudoripara
-Barrido de impurezas
-Mejora la elasticidad y nutricion de la piel
-Libera adherencias
-Mejora la tonicidad muscular
-Prepara para la actividad
-Retarda la fatiga muscular
-Facilita la reabsocion de edemas
-Aumenta el intercambio metabolico
-Efecto depletivo en venas y linfaticos
-Accion psiquica
MANIOBRAS ESPECIALES:
Masaje transversal profundo
Tecnica de liberacion miofascial
Masaje del tejido conjuntivo
Acupresion
Masaje deportivo
Drenaje linfatico
Masaje con balones
*MASAJE DEPORTIVO:
-Prepara para el esfuerzo
-Activa los reflejos
-Prepara para la contraccion maxima
-Relaja luego de la practica deportiva
-Elimina la fatiga muscular
-Efecto sedante
-Terapeutica de lesiones
LOS MEJORES PROFESIONALES!!!
Todavía soy principiante y suelo aventurarme a medias maratones. Como dicen: poco a poco, se llega lejos.
ResponderEliminarEspero, con preparación y con el tiempo, conseguir correr maratones completas. La verdad, está complicado, requiere mucha capacidad.
Centro de Formación